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Le secret du changement c’est de concentrer toute votre énergie, non pas à lutter contre le passé mais à construire l’avenir

(Socrate)

La méthodologie :

La démarche de coaching est structurée et jalonnée d'étapes.

Elle repose aussi sur un principe de questionnement amenant la personne à mieux se connaître afin d'arriver à l'objectif qu'elle s'est fixée.

Dans cet esprit, je vous accompagne dans vos projets personnels ou professionnels, de leur définition à leur réalisation, en cohérence avec vos valeurs, vos besoins et aussi vos contraintes et vos aspirations.

Mais pas seulement.

Ce que je vous apporte :

Je vous amène à comprendre et je vous donne la stratégie ou « recette » qui peut vous être utile dans d'autres situations.

C'est alors dans un échange constructif et partenarial appelé une «alliance » que je vous guide dans votre cheminement et la construction globale de votre parcours. Vous êtes l'acteur principal de la démarche, je suis le guide et le soutien en toute bienveillance et respect.

Ainsi, je vous aide à identifier et à renforcer vos valeurs, vos points forts, vos atouts sur lesquels vous appuyer, et aussi à valoriser vos ressources, votre potentiel afin de gagner en efficacité et en confiance en vous.

Je vous guide pour que vous puissiez déceler la ou les problématiques, les freins et les causes avérés ou cachés pouvant entraver l'atteinte de votre objectif.

Je vous aide à vous poser les bonnes questions, à lever vos doutes, à surmonter les obstacles, à dépasser vos limites personnelles et à dénouer votre situation.

Je vous amène à comprendre vos émotions et à mieux les gérer, à vous affirmer et à développer votre assertivité.

Si vous donnez un poisson à une personne, vous l'avez nourri pour la journée. Si vous lui apprenez à pêcher, vous l'avez nourri pour la vie.

(Proverbe chinois)

Je vous accompagne dans vos réflexions pour que vous puissiez faire vos choix éclairés et prendre vos décisions.

Je vous aide à trouver ou retrouver une motivation, un élan à entreprendre et à arrêter de « tourner en rond » dans le labyrinthe des questions sans réponse. Je vous accompagne dans la recherche de vos solutions, puis dans leur réalisation, afin que vous puissiez atteindre votre but personnel ou professionnel.

Je vous guide afin que vous retrouviez vos ressources, votre confiance, vos capacités et un mieux être.

Mes séances vous permettent également de travailler le lâcher prise, de développer votre concentration ou votre mémoire, ou encore de gérer les troubles du sommeil, votre anxiété ou vos angoisses et de mettre le mental au repos.

Elles sont autant d’occasion pour vous, d’apprendre à vous détendre afin d’améliorer votre qualité de vie et de trouver un bon équilibre général.

Si l'on interroge bien les hommes en posant bien les questions, ils découvrent d'eux mêmes la vérité sur chaque chose.

(Platon)

Déroulement des séances :

➢ Le coaching et la sophrologie sont des méthodes différentes pouvant cependant être complémentaires.

Dans le cadre d'un accompagnement de type Coaching  :

  • Au cabinet :

Les séances sont individuelles et durent 1h30.
Elles sont au rythme d'une par semaine, au plus une tous les 15 jours selon vos disponibilités et les avancées et toujours dans une collaboration à l'atteinte de votre objectif.

• Au regard de votre demande nous précisons ensemble ce que je peux vous apporter.
• Dans une phase de bilan, je vous aide à identifier vos points forts, vos atouts, vos valeurs, vos besoins, vos ressources et aussi vos freins, les obstacles et difficultés rencontrées.
• Je vous guide dans la compréhension globale de votre situation afin d'en tirer des enseignements sur lesquels vous appuyer.
• Puis nous déterminons votre stratégie permettant d'atteindre votre objectif.
• Et je vous accompagne dans sa mise en œuvre jusqu'à un mois après la fin de votre coaching.

Vous êtes l'acteur principal de la démarche, je suis le guide et le soutien en toute bienveillance et respect.

Au fil des séances vous pourrez évaluer votre prise de conscience et mesurer vos progrès et avancées.

➢ Selon vos besoins, il est possible de recourir à des séances de sophrologie en complémentarité.


  • En entreprise :

Les séances sont individuelles et se déroulent dans l’entreprise.

La méthodologie est la même que celle déployée en cabinet.
Quant aux séances, elles s'articulent autour d'un objectif défini au préalable par l'entreprise dans le cadre d'un contrat tripartite. Le contrat signé entre l'entreprise, le salarié, le coach précise donc l'objectif à atteindre, les conditions du coaching, la durée, le nombre de séances, la méthode.

Dans le cadre d'un accompagnement Sophrologique :

  • Au cabinet :

Les séances sont individuelles. Elles durent 1 heure.

Elles sont centrées sur l'objectif et votre problématique.

Ainsi, lors du 1er entretien je peux vous proposer soit une séance ponctuelle, soit un programme complet et progressif.

Les séances se décomposent en plusieurs temps :
• Tout d'abord, les bienfaits d'une bonne respiration pour le corps et le mental n'étant plus à prouver, je vous propose de commencer les séances par des exercices spécifiques, adaptés à votre situation. Ces exercices ludiques de respiration et de mouvements corporels vous permettent de « souffler », d'évacuer les tensions physiques et mentales et de vous « centrer » sur vous même.
• Puis je vous amène progressivement à vous détendre, à « lâcher prise » afin d'accueillir les sensations en relation corps - esprit.
• Je vous guide au cœur de la technique, elle même centrée sur votre objectif, afin que vous retrouviez vos ressources nécessaires.
• A la fin de la séance, je vous propose un temps d'échange qui vous permet de capitaliser les sensations positives, les bienfaits et d'ajuster le programme selon vos besoins.

Le déroulé des séances n'est cependant pas figé car je tiens compte de votre situation pour ajuster ce que je vous apporte.

Au fil des séances vous vous sentez plus en accord avec vous même et avec votre vie au quotidien.

Progressivement vous adoptez un nouveau regard, une nouvelle façon de voir et de percevoir.

La sophrologie n'est pas une discipline miracle mais requiert un entraînement. Comme toutes disciplines.

Afin de pratiquer à nouveau la technique guidée en cabinet, je vous propose d'enregistrer chacune de nos séances.

➢ Enfin, selon vos besoins, il est possible de recourir à des séances de coaching en complémentarité.


  • En entreprise :

Les séances sont collectives. Elles durent 1 heure.

La méthode est la même que celle déployée en cabinet mais les séances s'articulent autour d'un objectif lié à un nombre de séances définis au préalable avec l'entreprise.
L' objectif des séances est alors commun à tous les participants.

La sophrologie ne se substitue pas aux professionnels de santé, ne prodigue pas de diagnostic, ni de prescription médicale et n’interfère jamais avec des traitements médicaux.