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Qu’est ce que la sophrologie ?

Vous souhaitez modifier, changer quelque chose de vous même ou d’une situation, atteindre un but, vous sentir bien, confiant, la sophrologie peut vous y aider.

L’origine du terme sophrologie vient du grec :
• Sos : calme, paix , harmonie, équilibre, sérénité
• Phren : esprit, conscience,
• Logos : discours, sciences, étude.

La « sophrologie » évoque relaxation pour certains d’entre nous. Si elle amène effectivement à un état de détente et de relâchement, elle ne se résume pas qu’à cela.

La sophrologie a été créée en 1960 par le Pr. Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre Colombien. Elle a d’abord été pratiquée dans un cadre médical pour favoriser le mieux être des patients. Puis progressivement la méthode s’est extraite du champ thérapeutique pour s’ouvrir au champ social.

La sophrologie puise ses origines et ses influences dans diverses approches et pratiques telles que la relaxation, la méditation et aussi le yoga, l’hypnose, la philosophie, la psychologie, la neurologie et la phénoménologie.

Bien que la sophrologie soit composée de diverses techniques, millénaires pour certaines, elle reste néanmoins une discipline à part entière et originale, éprouvée depuis des décennies et qui n’a pas cessé d’évoluer depuis sa création pour être aujourd’hui accessible à tous.

A quoi sert la sophrologie ?

La sophrologie vise une meilleure conscience de soi dans un état d’équilibre général et de confiance.
Elle nous aide à nous projeter dans du positif et à y retrouver nos propres ressources sur lesquelles nous appuyer.
La sophrologie renforce nos structures positives, contribue à développer notre potentiel et nos propres capacités d’adaptation.

Elle vise un objectif global d’épanouissement personnel.

La sophrologie aide aussi à la récupération physique et mentale. Ce qui améliore également la qualité du sommeil.
Elle contribue à vaincre les tensions émotionnelles, à calmer les angoisses, à lâcher prise et renforce l’optimisme.

C’est une méthode psycho-corporelle, une véritable démarche permettant de mettre en accord le corps et le mental, générant un état de bien être.

La sophrologie vous amène à développer un nouveau regard sur vous même et sur le monde, sans idée préconçue et à voir les choses et la vie autrement.

Comment se déroulent les séances ?

Les séances sont guidées par un sophrologue en toute bienveillance et respect, dans un accompagnement structuré et progressif visant l’atteinte d’un objectif.
Selon les situations, 2 ou 3 séances peuvent parfois suffire.

Le 1er entretien est consacré à la présentation de la méthode de travail, à la définition de l’objectif à atteindre et à une 1ère séance de sophrologie.
Au cours des rendez-vous suivants, nous faisons un point quant à la progression avant d’entamer la partie sophrologique.

Tout au long de la démarche, le sophrologue s’adapte, ajuste son approche à la situation de son client, à ses attentes et à ses besoins.

Quelques exemples d’applications de la Sophrologie :

• Se détendre, se relaxer
• Lâcher prise
• Gagner en confiance en soi, en ses capacités,
• Restaurer l’estime de soi,
• Se ressourcer, se reposer, trouver la paix en soi,
• Vaincre les troubles du sommeil,
• Relâcher les tensions musculaires,
• Faire taire le vagabondage cérébral. Mettre le mental au repos,
• Maîtriser ses émotions négatives, ses peurs, ses angoisses, son anxiété,
• Arrêter de ruminer,
• Augmenter sa motivation,
• Développer sa concentration, sa mémoire,
• Prendre conscience de soi, se relier à son corps,
• Prendre de la distance.

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