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sophrologie val de marne

La « sophrologie » évoque relaxation pour certains d’entre nous.
Elle amène effectivement à un état de détente et de relâchement.

Mais pas seulement.

Elle vise une meilleure conscience de soi dans un état d’équilibre général, de gestion du stress, de confiance en soi.

Elle aide à se projeter dans du positif et d’y retrouver ses ressources sur lesquelles s’appuyer.

Elle renforce nos structures positives, contribue à développer notre potentiel et nos propres capacités d’adaptation.

Elle vise un objectif global d’épanouissement personnel. Elle aide à la récupération physique et mentale. Ce qui améliore également la qualité du sommeil.

Elle contribue à vaincre les tensions émotionnelles, à calmer les angoisses, à lâcher prise et renforce l’optimisme.

Elle permet de créer une formidable relation entre le corps et l’esprit générant un état de bien être général.


La sophrologie a été créée en 1960 par le Pr. Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre Colombien. Elle a d’abord été pratiquée dans un cadre médical pour favoriser un mieux être des patients. Puis la méthode s’est extraite progressivement du champ thérapeutique pour s’ouvrir au champ social. La sophrologie n’a pas cessé d’évoluer depuis sa création pour être
aujourd’hui accessible à tous.

L’origine du terme sophrologie vient du grec :
• Sos : calme, paix , harmonie, équilibre, sérénité
• Phren : esprit, conscience,
• Logos : discours, sciences, étude,

La méthode, quant à elle, puise ses origines et ses influences dans diverses approches et pratiques telles que la relaxation, la méditation, le yoga, l’hypnose, la philosophie, la psychologie, la neurologie et la phénoménologie.

Ainsi, la sophrologie est composée de diverses techniques auxquelles viennent se greffer des exercices ludiques de respiration et de mouvements corporels.

Les séances sont toujours centrées sur la problématique personnelle et l’objectif du client.

Des séances ponctuelles ou un véritable programme progressif visant l’objectif à atteindre peuvent être proposés.

Dans le cadre de séances collectives, l’objectif est commun à tous les participants. Il vise alors une thématique précise, telle que la gestion du stress par exemple.
Les antécédents de la sophrologie, occidentaux et orientaux datant de millénaires pour certains, ne font pas moins de cette méthodologie une discipline à part entière et originale éprouvée depuis des décennies.

C’est une véritable démarche permettant de mettre en accord le corps et le mental. Elle amène à voir autrement en développant un nouveau regard sur soi même et sur le monde, sans idée préconçue.

Quelques exemples d’applications de la Sophrologie :

• Se détendre, se relaxer
• Lâcher prise
• Gagner en confiance en soi, en ses capacités,
• Restaurer l’estime de soi,
• Se ressourcer, se reposer, trouver la paix en soi,
• Vaincre les troubles du sommeil,
• Relâcher les tensions musculaires,
• Faire taire le vagabondage cérébral. Mettre le mental au repos,
• Maîtriser ses émotions négatives, ses peurs, ses angoisses, son anxiété,
• Arrêter de ruminer,
• Augmenter sa motivation,
• Développer sa concentration, sa mémoire,
• Prendre conscience de soi, se relier à son corps,
• Prendre de la distance.

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